Hoje eu vim falar sobre um problema que atinge muitos brasileiros, inclusive no mercado corporativo, a ansiedade.
A palavra ansiedade denota angústia e perturbação. É um estado psicológico desagradável de apreensão e medo, muito conhecido e vivido pelas pessoas em nossa sociedade atual.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 33% da população mundial sofre de ansiedade. Com uma incidência tão alta, a ansiedade afeta o ambiente corporativo inevitavelmente, trazendo consequências negativas para os colaboradores e para as empresas.
Em 2014, 222 mil pessoas foram afastadas por transtornos mentais, número que cresceu 36% em apenas um ano. Hoje, em 2022 esse número deve ser muito maior, ainda mais depois da pandemia, fato que agravou muito a ansiedade.
A ansiedade no ambiente corporativo pode surgir por diversos motivos. Uma pesquisa realizada em 13 países pela Robert Half, empresa de recrutamento e seleção, apontou que “o excesso de tarefas e a falta de reconhecimento são os principais causadores“.
Os colaboradores que têm uma carga de trabalho excessiva podem desenvolver o transtorno de ansiedade, porque possuem tarefas demais e não conseguem cumpri-las. Assim, se preocupam, desenvolvem medo e insegurança, ficam angustiados com a possibilidade de serem demitidos e com a autoestima baixa. O mesmo ocorre com quem se sente desvalorizado dentro da empresa. Acaba desenvolvendo uma apreensão contínua, se sentindo desmotivado e insatisfeito.
Outros fatores que podem provocar ansiedade são:
- Preocupação demasiada;
- Excesso de responsabilidade;
- Prazos curtos e inadequados a serem cumpridos;
- Metas intangíveis a serem batidas;
- Busca incessante por resultados;
- Visão irreal de problemas;
- Dificuldade em manter a concentração.
A ansiedade diminui a qualidade de vida dos colaboradores como um todo. As tarefas laborais se tornam um peso, ficam difíceis de executar, o trabalhador se sente incapaz, desmotivado e insatisfeito.
Há, portanto, um impacto direto sobre a produtividade. A ansiedade também envolve a mudança na atenção do indivíduo, deixando-o alerta para qualquer “ameaça” em potencial no ambiente.
Sabe quando você está tentando se concentrar em uma tarefa, mas qualquer coisa que acontece em volta acaba te distraindo?
A ansiedade é um fator que predispõe a ocorrência de presenteísmo, ou seja, presença física no posto de trabalho, mas ausência mental e distração extrema. O presenteísmo mina a produtividade e deixa a pessoa perdida e desorientada. Outra consequência da ansiedade do colaborador é a ocorrência de acidentes de trabalho.
Você sabia que aprender a lidar com a ansiedade é uma das skills mais importantes de um líder? Que este controle emocional pode ser a chave da seu crescimento profissional tão desejado?
Esses dias, por exemplo, eu estava lendo o livro do Eberson Terra, onde ele enfatiza que um bom líder deve lidar com sua ansiedade e nunca passá-la para seu time. Pega essa frase:
O contágio da ansiedade é um assédio moral, travestido de desafios desproporcionais e impossíveis.
Eberson Terra.
Essa frase remete muito a realidade do mundo corporativo e a lideranças tóxicas.
Agora que você entendeu o que pode ser responsável pela ansiedade, as consequências negativas dela no mundo corporativo e a importância de lidar com isso para ser um bom líder, que tal irmos para a solução?
7 maneiras de lidar com a ansiedade no mundo corporativo:
- Faça Psicoterapia – com o apoio de um psicólogo é possível identificar a origem do transtorno, bem como dos gatilhos emocionais, e sentir-se mais confiante ao gerenciar suas emoções. E não! Psicoterapia não é só para quem está doente em sua saúde mental, mas essencial para todas as pessoas que desejam ser saudáveis em sua saúde mental, emocional e física. Afinal, o corpo responde à uma mente, então se a sua mente estiver sadia, o seu corpo provavelmente também estará.
- Pratique Meditação – esse hábito saudável ajuda a equilibrar o organismo, a reduzir a impulsividade, a acalmar a mente e a manter-se concentrado. Há diversas técnicas disponíveis na internet.
- Faça Exercícios Físicos – escolha uma modalidade que melhor se adapte ao seu estilo ou que lhe dê prazer: corrida, luta, caminhada, dança, bicicleta, etc. A prática de exercícios libera endorfina, o hormônio responsável por sensações de prazer e bem-estar.
- Desenvolva Atividades Manuais – elas farão com que seu cérebro foque em uma única atividade e não pense ou crie situações irreais.
- Evite Pensamentos Repetitivos – remoer situações do passado podem levar a crises de ansiedade. Se isso ocorrer, recorra a um profissional, a um colega próximo, à meditação, técnicas de respiração ou algo que o tire desses pensamentos.
- Estabeleça Planos com Metas Diárias e Execute-as – Isso proporcionará menos tensão, ansiedade e sensação de missão cumprida, aliviando o estresse.
- Antecipe a Execução de Ações – sempre que necessário e nunca saia em cima da hora para compromissos, o que pode gerar mais ansiedade.
E para você que chegou até aqui, eu tenho uma dica BÔNUS: tenha um Mentor de Carreira.
Quando se tem um mentor do lado, fica muito mais fácil enxergar os erros para corrigi-los, de traçar metas tangíveis sem que você fique ansioso, de lidar melhor com as adversidades e muitas outras coisas.
Pense no mentor como um potencializador de resultados, aquele que está do seu lado para te guiar durante a sua jornada no mundo corporativo, e transformando todo seu potencial em resultado.
Agora, uma vez que você tem opções concretas para controlar sua ansiedade, é importante iniciar um movimento para implementá-las na sua rotina.
Busque ir aos poucos, escolhendo aquelas que fazem mais sentido e que vão te gerar maior resultados. E, aos poucos, conforme se sentir à vontade, vá melhorando esse processo.
Desta forma, tenho certeza que você irá conseguir melhorar e muito o controle da ansiedade na sua vida e no seu trabalho também.
Combinado?! Até a próxima… 😉